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原标题：中国已成为糖尿病第一大国，老龄社会+高糖时期莅临（引题）

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健康生存思气，让糖尿病可防可控（主题）

每年11月14日是“寰宇糖尿病日”，本年宣传活动的标语是“了解风险，了解应付”。国外糖尿病定约(IDF)造访数据走漏，从寰球鸿沟来看，中国已成为糖尿病第一大国，2021年20~79岁的糖尿病东谈主数已达1.41亿东谈主，患病率高达10.6%，且呈现逐年递加趋势。不少年青东谈主成为糖尿病“候选东谈主”，临床上称之为糖尿病前期，简称糖前期。

中国妇女报全媒体记者 张峥

每年11月14日是“寰宇糖尿病日”，本年宣传活动的标语是“了解风险，了解应付”，侧重于让公众了解患上2型糖尿病的风险，以匡助蔓延或驻守其发生，强调糖尿病干系并发症的影响以及取得正信托息和照管以确保实时的疗养和搞定。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，寰宇卫生组织（WHO）将糖尿病分为四种类型：1型糖尿病、2型糖尿病、独特类型糖尿病以及妊娠期糖尿病。其中2型糖尿病、1型糖尿病和妊娠糖尿病是临床的常见类型。

齐门医科大学附庸北京安贞病院内分泌科主任医师矫杰先容，从类型上来说，1型糖尿病是一种自己免疫性的疾病，由于免疫杂乱引起胰岛素的合成和分泌实左右落，血里胰岛素水平实足穷乏，而引起来的一种糖、脂、卵白质的代谢阻截，主要见于儿童以及青少年，年齿时常<30岁。而2型糖尿病的原因，把柄已知的计划，以为是由于环境和遗传布景共同的作用下所导致的胰岛素违犯以及胰岛素相对穷乏的糖、脂、卵白质的代谢杂乱空洞征。2型糖尿病多见于中老年东谈主群，症状不较着，时常在体检中发现血糖升高。在疗养上，1型糖尿病实足需要胰岛素，2型糖尿病时常在疗养的早期不需要依赖于胰岛素，仅需要口服药物进行疗养即可。

2型糖尿病在该病中占比高达90%，慢性并发症危害严重

据统计，2021年寰球成年糖尿病患者东谈主数达到5.37亿。据推测，到2045年这一数字将达到7.83亿，46%的增幅是同期预计东谈主口增长（20%）的两倍多，成年东谈主的患病比例可能达到1/8。其中2型糖尿病是最多见的糖尿病类型，概况占统统糖尿病的90%以上。

国外糖尿病定约(IDF)造访数据走漏，从寰球鸿沟来看，中国已成为糖尿病第一大国，2021年20~79岁的糖尿病东谈主数已达1.41亿东谈主，患病率高达10.6%，且呈现逐年递加趋势。其中，老年东谈主、男性、城市住户尤其是经济发达地区住户、超重和肥美者的糖尿病患病率更高，农村住户的糖尿病前期患病率更高。

中国中医科学院西苑病院内分泌科主任医师邹本良先容， 2型糖尿病好发于超重、不爱活动、有糖尿病家眷病史的东谈主和妊娠女性。可通过空心血糖、餐后2小时血糖、糖化血红卵白（A1C）测试、OGTT磨练及临床推崇进行空洞会诊。

邹本良暗示，糖尿病的主要危害在于其并发症，尤其是慢性并发症。高血糖会影响腹黑、大脑、眼睛、肾脏等。糖尿病病程为5年、10年、20年者，其精神病变的患病率永别达30%~40%、60%~70%、90%以上。糖尿病是失明、肾衰败、腹黑病发作、中风和下肢截肢的主要病因。

2型糖尿病的患病风险包括——

家眷史：淌若您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增多。

体重：超重或肥美会增多患2型糖尿病的风险。

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年齿：患2型糖尿病的风险跟着年齿增长而增多，终点是在45岁之后。

种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲东谈主和南亚东谈主。

穷乏畅通：体育活动不及可能导致体重增多和胰岛素违犯。

妊娠糖尿病：怀胎时辰曾患有糖尿病的女性患病风险增多。

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糖尿病与生存思气密切干系 无法诊疗但可控

齐门医科大学附庸北京中医病院中西医结合主任医师夏军称，糖尿病是一类代谢性疾病，时常与生存条目邃密、养分富饶及活动量减少等要素辩论，因此也被称为茂盛病。

高糖高脂肪饮食。若平时食用过多的甜食、奶茶、奶酪、炸鸡等高糖、高脂肪食物，会导致体内的胰岛B细胞背负过重，进而使胰岛素分泌减少，就会激发糖尿病。

紧密饮食。弥远将精米、精粉作为主食，会导致体内的微量元素及维生素穷乏，而某些微量元素会参与胰岛素的合成，因此接受紧密饮食的东谈主群易患糖尿病。

肥美。跟着生存条目变好，大多数东谈主齐不需要从事重膂力作事。淌若久坐不动，再加上不良的饮食习尚，就会使躯壳肥美，而肥美是现在常见的糖尿病诱因之一。

寰宇卫生组织指出，合理膳食、法例畅通、健康体重和幸免使用香烟等健康生存思气有助于驻守2型糖尿病的发生发展。

齐门医科大学宣武病院内分泌科主任医师张东谈主玲暗示，无论是1型糖尿病照旧2型糖尿病，只可收尾，不成根治。通过饮食收尾、增多畅通考验和合理使用药物，不错将血糖收尾在合理鸿沟之内，从而减少并发症的发生。

一般关于普通年青患者的血糖收尾，基本是空心血糖收尾在6.0~7.0mmol/L，餐后两小时血糖收尾在7.5~8.5mmol/L为宜。淌若是年齿大的患者，又有许多基础病，包括出现脑血栓、脑出血、冠心病，患者又有其他并发症，血糖的收尾不错合乎放宽。

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不动+超重，让年青东谈主成为“糖前期”

尽管糖尿病在中老年群体中的发病率更高，但不可否定的是，如今也有不少年青东谈主在神不知，鬼不觉中成为糖尿病“候选东谈主”（泛指血糖格外但尚未达到糖尿病确诊阶段），临床上称之为糖尿病前期，简称糖前期。

上班一坐一整天，放假一躺一整天，也曾成为许多打工东谈主的“记号”。若此时的你既莫得管住嘴，还没迈开腿，大宗的葡萄糖投入体内无处奢侈，启动囤积成脂肪，造成“大象腿、啤酒肚”，过多的脂肪含量则会加大体内胰岛素的需求，引起血糖的代谢格外。

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据中华医学会内分泌学分会的数据统计，概况每10个成年东谈主中就有1东谈主是糖前期。

怎么判断我方是否处于糖前期？

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健康东谈主群：空心血糖＜6.1mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小时血糖＜7.8mmol/L；糖尿病东谈主群：空心血糖≥7.0mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小时血糖≥11.1mmol/L 。淌若你的方针介于两者之间，就属于糖尿病前期。

筛查漠视多久查一次？

淌若你属于糖尿病的高危东谈主群，即年齿≥40岁、超重、有糖尿病家眷史、妊娠期糖尿病史、高血压或心血管疾病史，漠视将血糖筛查列入每年的健康体检中。

如初度筛查后果普通，不错2~3年作念一次复查。若初度筛查后果为糖前期，一定要引起高度深爱，征询内分泌科医师，找到发病诱因并加以改善。同期每6个月复查一次血糖方针，幸免进一步发展为糖尿病

糖前期一定会发展为糖尿病吗？

不一定。糖前期是指血糖水平高于普通值但不及以会诊为糖尿病的景况，淌若通过篡改生存思气，如健康饮食、法例畅通等，是不错收尾血糖水平的，从而积极幸免糖前期发展成为糖尿病。但淌若不接受步伐，继续保握不良的生存习尚，糖前期可能会徐徐恶化，最终发展成为糖尿病。据中华医学会内分泌学分会造访的数据走漏，每年约有5%~10%的东谈主发展成糖尿病。

日常生存中怎么驻守？

少油、低油烹饪：以凉拌、清蒸、水煮的神气，取代油煎、爆炒、油炸。

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遴荐瘦肉：饱和脂肪易使胆固醇千里积血管壁，畜禽类肉每天漠视摄入40~75克，不错遴荐用白肉（如鱼肉、鸡肉）代替畜肉。

遴荐植物性油脂：幸免猪油、牛油等动物性油脂，裁减饱和脂肪招揽。漠视选择富含不饱和脂肪的植物油，举例橄榄油、花生油、玉米油等。

幸免加工、油炸食物：油炸零食的含油量高，不仅容易发胖，其中的反式脂肪酸还会加要点血管背负。

少糖，增多粗粮摄入：白米饭、面成品等精制淀粉在加工历程中流失大宗养分素，且食用后易影响血糖波动，漠视增多粗粮的摄入，可用玉米、红薯等代替紧密的白米饭，减速血糖飞腾。

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减少糖分摄入：蛋糕、冰激凌、甜甜圈等富含精制糖的甜食应少吃。以白沸水或无糖茶饮替代含糖饮料（汽水、果汁、奶茶等）。

多吃崭新蔬果：漠视每天摄入200~350克崭新生果，但需要详细的是，果汁不成替代生果。

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干系邻接

警惕糖尿病早期的信号

北京病院李秋贵主任辅导，糖尿病早期会有一些相比较着的症状，应引起深爱，趁早就医。

饮食方面:多饮多食；呼吸有烂苹果味；餐前饥饿难耐。

头部症状:牙齿松动，牙痛；脖子发黑；眼力减退。

躯壳反馈：时常大汗淋漓；伤口久不愈合；不解原因体重下落；疲顿乏力，眼皮下垂；易皮肤瘙痒、水疱疹；对称性作为麻痹。

下体症状：多尿；性功能阻截；反复尿路感染；弥远腹胀或便秘皇冠玩球安全吗。